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河北保健食品健康伴我行—秋日养生大盘点

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河北保健食品健康伴我行—秋日养生大盘点

发布日期:2017-09-29 作者: 点击:

河北保健食品健康伴我行—秋日养生大盘点

踏进九月,北方诸多地区已经开启秋高气爽模式,虽然天气已经悄然凉爽,但是“秋老虎”仍不看小觑。在度过了炎炎夏日之后,想必许多朋友都已经有了自己的一点防暑心得与养生诀窍。那么,面对秋日,你准备好了吗?

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进入到秋日,早晚的温差逐步拉大,白天尤其是午间却依然闷热。此时容易倦怠、乏力。清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等,以清热祛暑。 

绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有益处的良方,绿豆含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,具有十分高的营养价值,性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效。

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立秋后逐步下降的气温,导致病毒的趁虚而入,人被病毒感染,容易感冒。同时,秋季适宜的温度也会滋生致泻病原微生物的生长,是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。

因此格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。尤其要注意饮食调理,注意气候冷热变化,加强锻炼。每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯,对提高身体抵抗力有很大帮助。

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另外,秋季干燥,空气中的粉尘、有害物质较多,是肺容易出问题的季节。润肺是排毒的关键,多做有氧运动多出汗可以达到这一目的,也可选择雪梨、白萝卜等润肺的食物。

患有慢性咽炎的朋友们在秋季一定要注意粉尘的传播,尽量避免直接接触粉尘传播源,出门佩戴口罩。

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秋日时,人们的脾胃功能逐渐恢复,比起夏日来食欲更好,而“贴秋膘”的进步习惯,也往往成为人们体重增长最快的时期,虽然天气转凉,但是也要注意进补习惯,不要任性滋养。

秋日进补应以清淡为主,补而不腻,适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,如荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等,同时可以食用鸭肉、栗子、花生等。

同时需要注意的是,秋日养生的同时也要注意营养摄入和运动搭配,千万不要错过气高气爽的美好时节。

在秋日滋补之后,也要记得早晚一杯国肽小分子健康肽。活性肽分子可由小肠不经降解被直接吸收,吸收速度和吸收率比蛋白质和氨基酸都高,能及时为人体补充营养,让秋日养生,更轻松愉快!

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