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秒速飞艇集团华北大区河北公司提前祝大家元旦快乐 送上健康出行小攻略!

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秒速飞艇集团华北大区河北公司提前祝大家元旦快乐 送上健康出行小攻略!

发布日期:2018-01-04 作者: 点击:

元旦假期翩然来到,即便是大雾的天气也丝毫没有抵挡住小伙伴的热情。放松心灵是对元旦假日最基本的尊重,但是外出游玩,也要随时注意自身的健康问题。现在就为大家送上一份元旦长假健康攻略, 健康出行,从我做起!

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攻略一:解腻消滞第一步

元旦假日期间,琳琅满目的饭菜是一种享受,多样化的水果、糕点、小食品等让许多人禁不起诱惑,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。

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攻略二:“灭火”工作不能少

接近年底,家里家外的事物繁多,加之可能因为食物的油腻、生活不规律等问题,身体的平衡节奏被打乱,新陈代谢不规律,从而导致“上火”症状的出现,咽喉的干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣等都是上火的具体表现。

攻略三:早餐吃点水果燕麦

近几年,将蔬果与主食进行搭配的吃饭方法非常流行,所用的食物和调料都很健康,尤其适合早上食用。如果在早上吃一款粗细搭配的水果燕麦,会使人倍感精力充沛。

攻略四:长假归来要常润颜

很多人在假期结束之后,都会或多或少的患有“假期综合症”,疲劳、神经紧张、心浮气躁都会对身心产生影响,影响工作效率。此时,多喝一些补气补血的红枣银耳粥,能够缓解心情,心情气和地工作与生活。

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那么,选择出行的小伙伴,又应该如何保持健康的体魄,让旅途更加轻松呢?

攻略一:喝点红茶

众所周知,红茶中含有丰富的营养元素,能够帮助胃肠消化,促进食欲,还有强壮心脏的作用,每天喝500毫升红茶,会刺激身体分泌比平时多2—4倍的干扰素,它可以增强免疫力,让你在外出期间不易生病,对于病毒引起的感冒、肝炎,也有一定的抑制作用。

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攻略二:出行前吃些蛋白质 

选择出行,尤其是长途旅行的伙伴们,在乘坐交通工具的时候,人体内耳前庭平衡感受器受运动刺激,可能会让人产生头晕、恶心、呕吐等症状,也就是常见的晕车现象。那么据科学实验研究表明,启程前吃些蛋白质含量丰富的食物,如鸡蛋、牛肉等食物,会让恶心、反胃等不适症状减少26%。

攻略三:食物粗细搭配

紧张的旅行行程有可能会对饮食造成一定的影响,要粗细搭配,多吃水果、蔬菜,零食应选择松子、开心果等,可以补充蛋白质、维生素等微量元素,或者能有助健脾开胃的食物。不要在饭前吃零食,以免影响食欲,也不要吃太多鱼、虾等高蛋白的食物,饮酒也要适量。

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攻略四:携带国肽小分子肽健康产品

在外出旅行时,要时刻注意自身的健康问题,避免因行程的紧张而造成身体过度劳累,从而诱发各种疾病。在旅行过程中,小伙伴们可以随身携带国肽小分子肽健康产品,早晚一杯健康肽,搭配营养健康的食物不仅能缓解旅途的劳累,还能及时补充人体所需能量,长效保持活力,健康轻松过元旦!

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 提前祝大家  元旦快乐  


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